カスタマイズ

フルマラソンでサブ4、サブ3.5などの目標を達成するために、例えば1kmあたり、サブ4なら5:41/km、サブ3.5なら4:58/kmで走り続けなければなりません。 ただ単純に5:40/kmを超えないように走ろう、というのであればデ...